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El sistema linfático forma parte de los sistemas circulatorio e inmunitario del cuerpo. Ayuda a mover y a drenar los fluidos corporales y a luchar contra las infecciones y las enfermedades. Haga clic en el video para conocer más.
Welcome to The-Optimal- Lymph-Flow™(TOLF), a research based program.
Este programa, de aprendizaje autodidacta, está diseñado para que usted lo para obtener información acerca de qué es el linfedema, qué se puede hacer para ayudar activamente a reducir el riesgo de que se desarrolle un linfedema tras la cirugía contra el cáncer, para mejorar el tratamiento del linfedema una vez desarrollado, o para ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas adversos relacionados con el tratamiento contra cáncer de mama y el linfedema.
Lea con atención cada sección y mire los videos para saber cómo se han de realizar los ejercicios que promueven el flujo linfático. Es importante desarrollar una rutina diaria de ejercicios que promueva el flujo linfático para mejorar su calidad de vida.
Evaluación de los pacientes sobre El Optimal Fluido Lymfatico Autocuidado de la salud
Fu, M.R., Axelrod, D., Guth, A.A., Rampertaap, K., El-Shammaa, N., Hiotis, K., Scagliola, J., Yu, G., Wang, Y. (2016) mHealth self-care interventions: managing symptoms following breast cancer treatment. mHealth 2016; 2:28. DOI: 10.21037/mhealth.2016.07.03
Empoderamiento
- "Estoy muy feliz por participar en el estudio. Me empodera. Todos los pacientes con cáncer de mamas deberían venir."
- "El sitio web empodera a las mujeres que quieren prevenir el linfedema, así como también a aquellos que ya lo padecen."
- "Es un programa fabuloso. A las mujeres les va a encantar. Aprendí mucho sobre la reducción del riesgo. Los videos son fabulosos para mostrar cómo realizar los ejercicios, y me encanta la razón por la que necesito hacerlos. Esto será una gran herramienta para los pacientes."
- "Me gustó la claridad de las explicaciones y la simplicidad del sitio web. El sitio web empodera a las mujeres que quieren prevenir el linfedema, así como también a aquellos que ya lo padecen."
Información de alta calidad
- "Información de alta calidad. Fácil de comprender. Los detalles incluidos en cada sección son claros para leer y para ver."
- "Excelente explicación sobre linfedema. Es lo mejor que he visto."
- "El sistema es excelente si lo comparamos con el tiempo cuando tuve cáncer de mamas y me dieron fotocopias con los ejercicios que debía hacer."
- "El sistema linfático, el linfedema y el cuidado personal están explicados con mucha claridad. No creó pánico, sino que estableció claramente las razones por la que los ejercicios linfáticos son importantes."
- "Un enfoque muy completo y resumido que ayuda a reducir el riesgo de linfedema. "
- "Me encantaron los consejos de cuidado personal."
- "He asistido a muchas presentaciones sobre linfedema, pero ninguna tan clara como este sistema."
- "La opción para leer, o solo escuchar, mientras se miran los videos. ¡Gran idea! "
- "Información invaluable. ¡Excelentes videos! Los dibujos y los videos me ayudaron a comprender tanto el sistema linfático como los ejercicios linfáticos."
- "El lenguaje simple facilita una clara comprensión. La información fue efectiva, muy efectiva. Los diagramas y las guías para los procesos brindan comprensión y aprendizaje de excelente nivel."
- "Ejercicios muy efectivos."
- "Me gustó la información sobre que significa recuperarse y tratar los síntomas, cuándo se hace y cómo."
Me gustaron los videos de simulación con avatares
- "¡¡¡Me gustan los ejercicios!!! Cuando aprendí los ejercicios mediante los videos, mi dolor y mi inflamación mejoraron mucho."
- "Los videos son muy útiles para enseñar a hacer los ejercicios. Es lindo poder volver y mirarlos una y otra vez. Me encanta que los pacientes puedan tenerlo en sus casas. Me gustan los contenidos y espero que los pacientes puedan mejorarse pronto. Disfruté mucho los videos."
- "Me gustan los videos que muestran la anatomía, el flujo del fluido y la respiración profunda. También me gusta el video sobre el sistema linfático."
- "Los videos que explican cómo realizar los ejercicios linfáticos eran muy sencillos de seguir."
- "Los videos son excelentes. Puedo ejercitar mientras los miro."
- "Me gustan los videos con animaciones. Se pueden seguir los videos y hacer los ejercicios."
- "Fue muy útil contar con un modelo animado de los ejercicios, en lugar de verlo en una hoja con imágenes de los ejercicios."
- "Me gusta seguir los videos diarios para hacer los ejercicios."
Construcción de habilidades
- "Me hizo darme cuenta de que puedo manejar la pérdida de fuerza en el brazo derecho y de que soy capaz de manejar el adormecimiento y el hormigueo. Seré capaz de ayudarme a mí misma."
- "Participar en este estudio me permitió hacer algo por mí, cuidarme a mí misma y centrarme en estar saludable. "
- "Me ayudó a darme cuenta de que tenía fluido excesivo. Mis brazos estaban cada vez más livianos a medida que completaba los ejercicios. Mis brazos comenzaron a sentirse menos pesados. También se notaba en la ropa."
- "Me ayudó a comprender más sobre todos mis síntomas y sobre cómo manejarlos con los ejercicios."
Facilidad percibida
- "Este es un estudio muy sencillo, y los videos ayudan a completar el ejercicio ."
- "Puedo repetir y revisar secciones particulares cuando quiera y donde quiera."
- "Me gustó el hecho de que puedo ingresar al sitio en cualquier momento, incluso cuando viajo."
- "Los ejercicios [linfáticos] fueron fáciles y pueden completarse en cualquier lugar. Según mis mediciones, hubo una disminución del fluido. Esas son buenas noticias. "
- "Los ejercicios eran fáciles de hacer y de recordar. Si notara que mis brazos están más rígidos que lo normal, haría más ejercicios, y éstos serían útiles."
- "No es sobre si puedo hacerlo (cuidado personal) o si siento que puedo hacerlo. Los ejercicios de bombeo y respiración (ejercicio linfático diario) son fáciles de hacer, y me siento mejor luego de completarlos. Así que los hago todos los días."
Efectividad percibida
- "Personalmente, siento que el ejercicio me ayudó con el dolor."
- "Los ejercicios hicieron que mi brazo se sienta mucho mejor."
- "El ejercicio realmente me ayudó a aumentar el rango de movimiento y fue efectivo para disminuir el dolor. Hago los ejercicios todos los días."
- "Definitivamente, los ejercicios ayudaron a reducir el dolor y a aumentar la movilidad."
- "El ejercicio [linfático] realmente me ayudó a aumentar el rango de movimiento y fue efectivo para disminuir el dolor. Hago los ejercicios todos los días."
- "Los ejercicios [linfáticos] hicieron que mi brazo se sienta mucho mejor."
Beneficios psicológicos: Alivio del miedo y la ansiedad
- "Me brindó la oportunidad de sentirme mejor conmigo misma. Realmente estaba haciendo algo para aliviar la ansiedad sobre los síntomas que percibía, y ahora siento que tengo el control para manejar mi estado físico y mental."
Disfrute al hacer los ejercicios
- "¡Me encantaron los ejercicios!"
- "Los ejercicios que he estado haciendo en este estudio me ayudaron a ganar fuerza y movilidad en la extremidad afectada, incluso después de finalizada la terapia física. También me parece que los ejercicios son divertidos y agradables."